KOledze pilkarzowi bo operacji kolana lekarz zalecil wzmocnienie nog poprzez kilka cwiczen. DObra rozgrzewka na rowerku, prostowanie nog w siadzie, uginanie nog w lezeniu, przywodziciel oraz odwodziciel(maszyny).Pozdrawiam
Może troszki przesadziłem ze słowem "bardzo" ale jeśli w gre wchodzą duże ciężary to dochodzi do dużego wzrostu przeciążeń w stawach kolanowych, gdzie kolana naprawde mogą nam wysiąść po jakimś czasie, trzeba uważać i nie rzucać się na wielkie ciężary, najważniejsza jest technika. Prostowanie nóg ma za zadanie wyizolować nam mięśnie [...]
Nie bardzo wiem jak można kolana wysuwać w przód? Ewentualnie niektórzy uginaja na boki. Przysiad jest o tyle "prostym" cwiczeniem, ze jesli masz stopy caly czas na ziemi, siadasz do kata prostego lub nizej i sie przy tym nie przewracasz to nie ma mozliwosci zebys zle wykonal cwiczenie. Zle ulozone plecy tez bardzo czesto spowoduja [...]
No powiem Ci, że nie do końca tak jest. Bo miałem czasem takie osoby na treningu, u których podczas przysiadów z samym gryfem od sztangi w połowie ruchu potrafiły się kolana praktycznie zetknąć. Dlatego tak ważne jest aby od samego początku tę technikę ćwiczeń korygować. Wiadomo, że są osoby mniej bądź bardziej sprawne i część osób sobie poradzi z [...]
Nie wiem czy miałem podobny ból ale mnie tak kolana bolały jak po dłuższej przerwie poszedłem na dość intensywny trening siatkówki (choć ćwiczę ją tylko rekreacyjnie) i nagle wykonywałem dużo ćwiczeń typu naskok na dwie nogi z zejściem do przysiadu z mocnym wyskokiem w górę ale powiem szczerze ze po dwóch trzech treningach wszystko wróciło do [...]
Ok spoko, dzięki za radę. Biegania jednak wolałbym unikać, wydaje mi się że za bardzo obciąża kolana. Może wioślarz zamiast biegów? P.S. Jak myślisz czy w dni w ktorych nie trenuje na siłce moge smiało przeznaczyć na joge? Zmieniony przez - oguri w dniu 2010-05-26 20:25:55
[...] mam teraz to samo, podobna kontuzja. Jeśli jeździsz na rowerze, i to dużo, to nie masz szans tego do końca wyleczyć. Lekarz powinien Ci zalecić chodzenie o kuli i smarowanie kolana różnymi maściami. Bo skręceniu towarzyszy naderwanie torebki stawowej. No i wielu lekarzy leczy to od razu gipsem. Jeśli jednak skręcenie nie było mocne, to gips nie [...]
czyli nic takiego mam rozumiec...?? oby... :)) bo juz sie balem. Aha jeszcze jdno po treningu (pilka reczna) bola mnie troszke te kolana, co polecicie na to?? jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt
amateurr 'na redukcji wskazana twarda nawierzchnia do biegania' dlaczego? Osobiscie biegam tylko po sciezkach lesnych trawie czy piasku. Po asfalcie czasem dokuczaja mi kolana a nawet kregoslup.
Zdaje sobie sprawe, że inaczej. Przecież przy tak wielkim dupsku nie wyskocze na metr i nie zrobię latającego kolana tak samo jak nie zrobie latającej balachy.
jesli kolana cie bolą - pojdz do ortopedy - moze masz cos z koścmi sam trening podany jako ostatni- nie widze nic zlego w nim - wiem o co ci chodzilo z tym dopingiem ale tlumacze tylko ze warto cwiczyc kaptury bo jak sam widzisz nie skraca im to optycznie szerokosci w barkach - z reszta nie widziales nigdy na silowni czlowieka z sporymi [...]
[...] by miec dodatni bilans) a te 200 dodalem dodatkowo bo waga nie ruszala sie z miejsca oczywiscie stopniowo...co dalo mi 3800kcal. Nie, wczesniej nie krecilem areobow jedynie to co na w-f'ie 30min 3x w tyg.(z tym, ze mialem uraz kolana i miesiac bylem zwolniony). Interesuje mnie tez sprawa tluszczy- pytanie jest w moim wczesniejszym poscie.
skręcone kolana i pozrywane więzadła CO DO ZASADY nie są przeciwwskazaniem do trenowania, jednak sugeruję poradzić się lekarza, bo jak już wielokrotnie napisano - każdy przypadek jest inny. Jeden po takiej kontuzji będzie gotowy po miesiącu do walki, a inny może potrzebować roku na regenerację. Nikt tu nie jest lekarzem i nikt nie weźmie na siebie [...]
Ch**owy ten Human Weapon Co do kopnięć na kolano - nie ma szans by były w walce sportowej. Stompy na udo i stopujące stopą mogę sobie wyobrazić, ale w kolana nie.
ruch jest szybki bo tak pracuja miesnie, a to jak ulozysz sobie lokcie, nadgarstki, kolana nie ma wplywu np na wyskok.
technika technika wyrzut kolana rozciąganie dynamiczne technika skręt ciała rozciaganie statyczne technika obrót na stopie ograniczenia genetyczne technika pochylenie korpusu ogółem rozciąganie + technika + odrobina czasu i będzie gites zapomniałem do tego dochodzą jeszcze mięśnei nóg i korpusu , jak są one za słabe nie kopniesz wysoko silny [...]
Goldberg- spróbujesz ? :) I brata uruchom :) Hehe pomyślę na samą myśl już mnie kolana bolą hehe
[...] d) szpagat przedni lewa noga - 5 minut d2) szpagat przedni prawa noga - 5 min Po 2,5 min robie 30 sekundowa przerwe na rozluznienie Mam jeszcze takie pytanko. Czy robienie szpagatu bocznego(jesli nie potrafie zrobic jeszcze pelnego) moze rozwalic kolana? Oczywiscie naprezenie daje takie zeby bolalo tylko troche a nie zeby sie zwijac z bolu.
[...] 50 cm Długość pręta na obciążenie 25 cm Średnica pręta na obciążenie 25 mm Minimalna średnica pasującego ciężaru 26 mm Regulacja wysokości 6 stopni Regulacja oparcia pod kolana 3 stopnie Regulacja oparcia pod stopy 3 stopnie Średnica wałka tapicerki 10 cm Element wygłuszający tak (gumowa tuleja) Grubość wałka tapicerki 3 cm Zakres ruchu [...]
a tam duzo sie rozpisales a wartosci zadnej :) po prostu chcialem znac opinie ludzi co tam trenuja i tyle a tu juz debata sie zrobila na tematy nie zwiazane z moim pytaniem :) a wymiary to teraz 5 kg mniej i w klacie troche mniej :) przy 100 kolana napieprzaja po przebiegnieciu paru km :) pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
